{"id":77930,"date":"2013-11-29T21:10:00","date_gmt":"2013-11-29T19:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/kulturbloggen.com\/?p=77930"},"modified":"2013-12-13T19:51:19","modified_gmt":"2013-12-13T17:51:19","slug":"en-perfekt-natt-kul-och-intressant-om-vikten-av-att-sova-ratt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kulturbloggen.com\/?p=77930","title":{"rendered":"En perfekt natt &#8211; kul och intressant om vikten av att sova r\u00e4tt"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/kulturbloggen.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/en-perfekt-natt-varfor-du-sover-och-hur-du-gor-det-battre.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/kulturbloggen.com\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/en-perfekt-natt-varfor-du-sover-och-hur-du-gor-det-battre.jpg\" alt=\"en-perfekt-natt-varfor-du-sover-och-hur-du-gor-det-battre\" width=\"183\" height=\"300\" class=\"aligncenter size-full wp-image-77931\" \/><\/a><\/p>\n<p>Titel: <a href=\"http:\/\/www.adlibris.com\/se\/bok\/en-perfekt-natt-varfor-du-sover-och-hur-du-gor-det-battre-9789187419126\" target=\"_blank\">En perfekt natt<\/a> &#8211; Varf\u00f6r du sover och hur du g\u00f6r det b\u00e4ttre<br \/>\nF\u00f6rfattare: Bj\u00f6rn Hedensj\u00f6<br \/>\nF\u00f6rlag: <a href=\"http:\/\/volante.se\/bocker\/enperfektnatt\/\" target=\"_blank\">Volante<\/a><br \/>\nUtgiven: 201310<br \/>\nISBN13 978-91-87419-12-6<\/p>\n<p>Det talas mycket om hur viktigt det \u00e4r att \u00e4ta r\u00e4tt och att motionera f\u00f6r att m\u00e5 bra. Mer s\u00e4llan h\u00f6r vi talas om betydelsen av en god s\u00f6mn, fast\u00e4n det kan vara nog s\u00e5 viktigt, f\u00f6r s\u00e5v\u00e4l h\u00e4lsan som hum\u00f6ret. V\u00e5rt immunf\u00f6rsvar kan t.ex. p\u00e5verkas, s\u00e5 att vi l\u00e4ttare blir f\u00f6rkylda om vi sover f\u00f6r lite och depressioner kan utl\u00f6sas av s\u00f6mnsv\u00e5righeter.<\/p>\n<p>Vetenskapsjournalisten och f\u00f6rfattaren Bj\u00f6rn Hedensj\u00f6 har i boken En perfekt natt gjort en gedigen sammanst\u00e4llning av den senaste forskningen p\u00e5 s\u00f6mnomr\u00e5det av v\u00e4rldsledande s\u00f6mnforskare. <\/p>\n<p>Han ger oss ocks\u00e5 en historisk bakgrund, som \u00e4r mycket intressant att l\u00e4sa. Han ber\u00e4ttar att det f\u00f6re gl\u00f6dlampans tid var normalt att natts\u00f6mnen indelades i tv\u00e5 h\u00e4lfter med ett par timmars vakenvila emellan. D\u00e5 kunde man \u00e4ta n\u00e5got eller samtala med \u00f6vriga familjmedlemmar. Tr\u00f6sterikt f\u00f6r dem som vaknar i vargtimmen och har sv\u00e5rt att somna om!<\/p>\n<p>Boken inneh\u00e5ller ocks\u00e5 m\u00e5nga sp\u00e4nnande experiment med grupper av f\u00f6rs\u00f6kspersoner, som visar att det \u00e4r en blandning av biologi, kulturella normer och milj\u00f6 som avg\u00f6r hur man sover. <\/p>\n<p>Vi f\u00e5r ocks\u00e5 en hel del anv\u00e4ndbara tips och r\u00e5d om hur vi kan f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r s\u00f6mn utan alltf\u00f6r stora ingrepp i v\u00e5ra liv. En stor omst\u00e4llning f\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r n\u00e4r man blir f\u00f6r\u00e4lder och sm\u00e5barns\u00e5ren orsakar kaos i det mesta. Detta dilemma avhandlas i kapitlet Tre tuffa \u00e5r \u2013sm\u00e5barn och s\u00f6mn. Exempel p\u00e5 andra sp\u00e4nnande kapitelrubriker \u00e4r: Den inre klockan och social jetlag, Nattlig terapi och S\u00f6mnbrist och din motst\u00e5ndskraft.<\/p>\n<p>En bra popul\u00e4rvetenskaplig bok som blandar humor och allvar p\u00e5 ett balanserat s\u00e4tt! Viktig litteratur f\u00f6r alla, tv\u00e5nget att sova \u00e4r ju n\u00e5got gemensamt f\u00f6r hela m\u00e4nskligheten.<\/p>\n<p><strong>Text: Vivian Gustin<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Titel: En perfekt natt &#8211; Varf\u00f6r du sover och hur du g\u00f6r det b\u00e4ttre F\u00f6rfattare: Bj\u00f6rn Hedensj\u00f6 F\u00f6rlag: Volante Utgiven: 201310 ISBN13 978-91-87419-12-6 Det talas mycket om hur viktigt det \u00e4r att \u00e4ta r\u00e4tt och att motionera f\u00f6r att m\u00e5 bra. Mer s\u00e4llan h\u00f6r vi talas om betydelsen av en god s\u00f6mn, fast\u00e4n det kan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[43,3,16],"tags":[],"class_list":{"0":"post-77930","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bokrecension","7":"category-litteratur","8":"category-recension","9":"entry"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=77930"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77934,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/77930\/revisions\/77934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=77930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=77930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=77930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}