{"id":14507,"date":"2009-11-02T23:01:35","date_gmt":"2009-11-02T21:01:35","guid":{"rendered":"http:\/\/kulturbloggen.com\/?p=14507"},"modified":"2009-11-02T23:01:35","modified_gmt":"2009-11-02T21:01:35","slug":"hang-med-pa-stockholm-marathon-2010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kulturbloggen.com\/?p=14507","title":{"rendered":"H\u00e4ng med p\u00e5 Stockholm Marathon 2010"},"content":{"rendered":"
\"Framf\u00f6rallt<\/a>
Framf\u00f6rallt \u00e4r Stockholm Marathon en folkfest. H\u00e4r en bild fr\u00e5n 2009 \u00e5rs Marathon<\/figcaption><\/figure>\n

Jag t\u00e4nker g\u00f6ra come back som marathonl\u00f6pare. Det \u00e4r ett tag sedan jag sprang men nu \u00e4r det dags. F\u00f6r att f\u00e5 lite draghj\u00e4lp t\u00e4nkte jag skriva om tr\u00e4ningen h\u00e4r och kanske f\u00e5 med mig n\u00e5gra av Kulturbloggens l\u00e4sare.<\/p>\n

Mina meriter \u00e4r fyra Stockholm Marathon, fem Stockholmslopp (numera St Eriksloppet) och ett Liding\u00f6lopp. Dessa och och otaliga mil i sp\u00e5ren g\u00f6r att jag k\u00e4nner mig r\u00e4tt s\u00e4ker p\u00e5 att mitt uppl\u00e4gg kommer att h\u00e5lla. Jokern i leken \u00e4r att jag \u00e4r \u00f6ver femtio nu och inte vet hur min kropp kommer att reagera. Ett sk\u00e4l att skynda l\u00e5ngsamt.<\/p>\n

Den h\u00e4r \u00e5rstiden \u00e4r inte den roligaste att dra ig\u00e5ng en marathontr\u00e4ning men det finns en po\u00e4ng som jag skall f\u00f6rklara. Marathonloppet i sig \u00e4r l\u00e5ngt men den anstr\u00e4ngningen \u00e4r inget mot den tr\u00e4ning man m\u00e5ste g\u00e5 igenom f\u00f6r att komma i m\u00e5l. Nu \u00e4r en ganska bra tid att skaffa sig lite grundkondis. Det \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt om du \u00e4r helt otr\u00e4nad och allra b\u00e4st \u00e4r det om du har n\u00e5gon tr\u00e4ningsvana. Sj\u00e4lv t\u00e4nker jag ut och k\u00e4nna p\u00e5 sp\u00e5ren i slutet av veckan. D\u00e5 t\u00e4nker jag promenera i sp\u00e5ren och kanske sm\u00e5jogga lite. Inget anstr\u00e4ngande allts\u00e5. Observera att jag \u00e4r ganska otr\u00e4nad. Om du redan \u00e4r ig\u00e5ng \u00e4r det bara att springa som vanligt och h\u00e4nga p\u00e5 sedan n\u00e4r sj\u00e4lva Marathontr\u00e4ningen b\u00f6rjar.<\/p>\n

Den h\u00e4r veckan skall jag kolla \u00f6ver utrustningen lite. Se vad som beh\u00f6vs. Skor \u00e4r viktiga men det beh\u00f6ver inte vara de dyraste. Det viktigaste \u00e4r att de passar just dig. Eftersom jag inte har haft n\u00e5gra speciella problem brukar jag g\u00e5 till vilken butik som helst och k\u00f6pa ett par skor som k\u00e4nns bra. Oftast funkar det men jag har haft otur (eller inte varit tillr\u00e4ckligt noga). Kl\u00e4der \u00e4r ocks\u00e5 viktigt. Det skall vara bekv\u00e4ma. Jag\u00a0 h\u00e5ller mig g\u00e4rna varm n\u00e4r jag springer p\u00e5 vintern. En kompis som jag sprungit med i m\u00e5nga \u00e5r kl\u00e4r sig s\u00e5 tunt att det g\u00f6r ont att titta p\u00e5 honom. Det finns svindyra kl\u00e4der som \u00e4r byggda med den senaste rymdtekniken. Kolla i l\u00f6pbutiken. Jag brukar fr\u00e5ga vad de flesta anv\u00e4nder om jag skall ha n\u00e5got nytt.<\/p>\n

Ett tips n\u00e4r det g\u00e4ller skor. De gamla dojjorna kan funka att promenera i men n\u00e4r du b\u00f6rjar springa p\u00e5 allvar \u00e4r det b\u00e4ttre att sattsa p\u00e5 ett par nya. St\u00f6td\u00e4mpningen \u00e5ldras \u00e4ven om man inte anv\u00e4nder dem och det \u00e4r troligtvis inte samma skor som du k\u00f6pte en g\u00e5ng i tiden.<\/p>\n

En sak till. Skriv dagbok. Du kommer att g\u00f6ra erfarenheter av dig sj\u00e4lv som \u00e4r v\u00e4rda att bevaras. Det \u00e4r ocks\u00e5 om\u00f6jligt att h\u00e5lla reda p\u00e5 alla olika tr\u00e4ningsveckor vi kommer att g\u00e5 igenom. Varf\u00f6r inte starta en tr\u00e4ningsblogg? Kul om vi blir fler som skriver.<\/p>\n

Ok, nu f\u00e5r det r\u00e4cka f\u00f6r idag. Jag \u00e5terkommer senare i veckan med en rapport. F\u00f6rhoppninsvis fr\u00e5n sp\u00e5ret. Lycka till!<\/p>\n

Stockholm Marathons hemsida<\/a><\/p>\n

Intressant?<\/a> L\u00e4s \u00e4ven andra bloggares \u00e5sikter om Stockholm Marathon<\/a>, l\u00f6pning<\/a>, tr\u00e4ningsblogg<\/a>, tr\u00e4ning<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag t\u00e4nker g\u00f6ra come back som marathonl\u00f6pare. Det \u00e4r ett tag sedan jag sprang men nu \u00e4r det dags. F\u00f6r att f\u00e5 lite draghj\u00e4lp t\u00e4nkte jag skriva om tr\u00e4ningen h\u00e4r och kanske f\u00e5 med mig n\u00e5gra av Kulturbloggens l\u00e4sare. Mina meriter \u00e4r fyra Stockholm Marathon, fem Stockholmslopp (numera St Eriksloppet) och ett Liding\u00f6lopp. Dessa och […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[3419,5406,5992,5993],"class_list":["post-14507","post","type-post","status-publish","format-standard","category-film","tag-lopning","tag-stockholm-marathon","tag-traning","tag-traningsblogg","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14507\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kulturbloggen.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}